锻炼心得:没有乐趣,何谈坚持?

今天说说减肥吧。
其实,
抖音上教人减肥的视频很多。
基本的标题都是啥?
这4个动作一组,一天4组,坚持30天,减掉大肚腩。
有没有用?
肯定有用,只要是运动就有用。
但是,有个前提。
控制吃。
有没有既可以胡乱吃,又能减肥的办法?
有!
重新投胎。
获得一个不易吸收的体质。

吃要怎么控制?
学健身达人的吃健身餐?水煮蔬菜?
不必要,生活未免也太没了滋味。
少油少盐即可,别吃太饱,七分饱足够了。

减肥有三难,
一是难在动上,
二是难在吃上。
其实动起来相对简单,还是有蛮多人可以做到。
可控制吃?
很难。
我刚开始减肥的时候,感觉那筷子就粘在自己手上,怎么都放不下。
欲望是很难控制的。
你一旦连吃都可以控制的时候,你会发现你也同时学会了控制其他的欲望了。
这貌似是我这些年与肥肉进行拉锯战最大的收获。

还有一难是啥?
坚持!
我之前就说过,只要谈到坚持就一定难以支持下来。
为啥?
只有乐在其中才可以持续的去做好一件事情。
我是怎么从锻炼中寻找乐子的?
1、每天称体重,看着自己的体重每天都在下降是会有成就感的。
2、每天照镜子,看到自己的身材一天比一天好更有成就感。
3、常买新衣服,瘦了之后发现自己越来越帅了,自然是最好的激励。

其实控制吃,能保证吃个7分饱,经常能找见饥饿感就能瘦下来。
我们是从原始人类进化而来的。
原始人啥时候吃饱过?
我们的身体机能早就适应了这种半饥饿的状态。
人类每天都能吃饱的时间还不是太长,
身体暂时还无法适应这种完全吃饱的状态。
所以,
有人说,找见饥饿感才是最好的养生,我觉得还是有一定的道理的。生活冷知识的图片

再说跑步,
我弟弟喜欢快跑,
几乎是每天十公里,
貌似是54分钟跑完吧。
坚持了四个月也瘦了30斤。
只是他这种方法我不太提倡。
为啥?
伤膝盖。
女孩子尤其不要模仿,真能把小腿跑粗了。
我提倡的是啥?
慢跑!
心率控制在150以下。
能瘦腿。
为啥要控制在150以下?
因为150以上燃烧的是糖,而150以下燃烧的是脂肪。
这就是为什么快跑人会很疲惫的原因。
(这段我也是道听途说,没有实际考证。)

俊爷怀孕这段时间,
我就很少去健身房了。
日常锻炼改为跑步。
可俊爷不能跑,小区孩子多,骑自行车的也多,乱冲乱撞,我需要在旁边随时保护。
所以,就绕着俊爷跑。
自然速度很慢。
一次跑步时长40分钟。
几个月下来,我居然瘦了10斤!
(身上实在是没多少脂肪了,目前的体脂率12%左右。)
所以,我才说慢跑其实更容易减脂。
关键是,慢跑不累,每次都是微微出汗。
每次都把自己累得死去活来的,何来乐趣?
没有乐趣,何谈坚持?

这是我这段时间的锻炼心得,
如果有用,拿去!

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